☆スポウエル健身塾ブログ☆

鈴木美貴です(^-^)/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日、三島市の５０歳以上のママさんバレーボールの大会に出場しました。
優勝！！　
チーム名は;「Bマジョ」
決勝戦は３セットまでの戦いになり、逆転勝ちしました。

バレーボールにより学ぶことが多く、今日も得ることが沢山あり、仲間と共に有意義な一日でした。


三島市いそじバレーボール大会(^∇^)ﾉ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

鈴木美貴です

今日はこの夏一番汗が出た一日でした。会場は三島市民体育館。湿度が高く、風が無かったので(Ａ;´･ω･)ｱｾｱｾ

三島市スポーツ祭、バレーボール家庭婦人の部に於いて
私の所属するチーム、みしまレインボーはCブロックで優勝しました私は背番号１３。ポジションは中衛のライトです。

　こんにちはスポーツ大好き杉山です
スポーツの一大イベント、４年に一度の五輪が閉会しました
あっという間に終わってしまった感がありますが、
多くのドラマ、多くの感動がありました

　日本選手団は連日のメダルラッシュに沸きましたね
五輪日本史上最多の４1個のメダルを獲得しました
日本史上初のメダル獲得種目もありました
大逆転での勝利によってメダルを獲得した試合も印象深かったです
あきらめなければ何か起きる、あきらめないことが大事だと思いました
気持ちが大事ですね
メダルは獲得できなくても、大躍進した競技も多々あり、
東京五輪へつながる大会になった様に思います

　個人的にとても感動したのが、
陸上男子４×１００ｍリレーでの銀メダル獲得です
僕の子供のころから（何年前でしょう）日本人がスプリント種目でメダルを取ることは
無理だと言われ続けていました
海外のトップスプリンターと骨格が違うからと
ですが、北京では同じ種目で銅を獲得し、
今回はその上を行く、２位でのゴールとなりました
今回４人の力が合わさり、技術を磨くことで
世界の強豪国を抑え、見事銀メダルを獲得することができました
夢は頑張れば実現できるというメッセージをもらいました
　

　ちなみにスポウエル健身塾のスプリントトレーニングマシンは、
アメリカのトップスプリンターの動きを参考に作られたマシンです
目指していたアメリカ人選手に追いつき、勝負できる時代になったんだなと
思いました

　話は変わりまして、女子トライアスロンに出場した佐藤優香選手はトレーンングに
標高２０００ｍの酸素濃度を再現した低酸素トレーニングルームで
トレーニングしています
スポウエル健身塾では標高なんと３８００ｍオーバー（利用状況によります）の
酸素濃度でのトレーニングが可能です
五輪参加選手のトレーニングを体験してみませんか

　スポウエル健身塾ではオリジナルのトレーニングマシンでトライアスロン
３種全ての競技力向上が可能です
話すと長くなるので簡潔にまとめさせていただくと、
ランには効率のいい走動作の習得、
バイクには引き足を上手にし、ペダルに体重を上手く乗せ、効率の良いペダリングの習得、　
スイムにつながる肩周り、股関節周りの可動域を広げる等の効果があります
低酸素トレーニングでさらにバッチリですね

ですので、
走りを速くしたい方、
泳ぎを速くしたい方、
自転車を速くしたい方も
ぜひお試しください
　
　スポウエル健身塾では他にも
多くの種目をされている方々がトレーニングに励み、
トレーニング効果を実感し、成績が向上しています
陸上、水泳、バレー、バスケ、サッカー、テニス、自転車、ゴルフ、体操、カヌーと、
様々なスポーツをされている会員様が日々トレーニングをしています

また、東京五輪で競技採用された
野球、ソフトボール、空手、スケボー、ボルダリングをされている会員様も
いらっしゃいますので、
東京五輪に期待ですね

　さて、五輪は閉会しましたが、
まだ暑い夏は終わっていません
これからパラ五輪が始まります
日本を代表する選手の活躍を期待したいですね

　
　更に次の五輪、パラ五輪は
東京開催になりますので今からとても楽しみですね
現在通われている会員様はもちろん、
スポウエル健身塾に以前通われていた方からでも、
東京五輪出場者が出たら素晴らしいですね

　スポウエル健身塾では無限の可能性を秘めた種をまいています　
いつか花を咲かせていただければと思います
不可能はない、今回の五輪で学びました
日々充実したトレーニングに励み、未来に向けて頑張りましょう


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 to

こんにちは！上枝です


本日8月11日は「山の日」という祝日ですね


あまり聞きなれない祝日ですね本日みしま健幸塾に来店した会員様から山の日についての話題がでましたので、簡単にご紹介させていただきたいと思います


「山の日」というのは2016年から祝日としてカレンダーなどでも記載されるようになりましたが、制定されたのは2014年だったそうです2014年に制定で2016年から祝日となったのは期間をあけて、より多くの人に山の日知ってもらうという狙いやカレンダーの記載が間に合わなかったなどと言われています



山の日が祝日になったことで年間の祝日数は16日となりました


山登りや地理など山に関することが趣味という日本山岳会という日本最初の山岳クラブが2010年から「山の日という祝日を作ろう！！」という事で設立するための活動を行っていたそうです


なぜ8月11日なのか？？

・　夏の登山シーズンにあわせた
・　海の日に若干対抗して
・　8月だと休みが多いので社会的影響が少ない
・　夏休み時期だと経済効果が期待できる

など色々説はあります


山の日というのは・・・
「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」という日だそうです

登山する予定のない方は高所の酸素濃度を再現しておりますスポウエル健身塾の低酸素トレーニングを是非ご利用ください

　こんにちは　健康運動指導士＆ジュニアスポーツ指導員の杉山です
今年から新たな取り組みとしまして、
清水町体育館にて、清水町主催の運動教室の講師を務めさせていただいています

親子体力づくり教室　２歳児と保護者
親子体力づくり教室　３歳児と保護者
親子運動あそび教室　年中・年長と保護者
小学生体育教室　１年生～３年生　　

を担当させていただき、先日前期の各教室１０回が終了しました

　普段スポウエル健身塾では小学生以上の方を指導させていただいているので、
小学生以下の子どもを教えるのは初めての経験だったので、
とても良い経験になりました

　親子体力づくり教室（２歳児と保護者）では、
たくさん歩く、またぐ、登り・降り、くぐる、持つ、握る等の
生活動作に関わる動作や、
逆さまになったり、いろんな態勢になったりして、
今後の運動動作につながる動きを
保護者の方と一緒におこないました

教室始めの頃はマットの段差につまづいて転んで泣いてしまう場面も見受けられましたが、
慣れて来た頃はマットの段差は苦も無く走り抜け、もっと高い物をまたぎ、
跳び箱の上にも一人で登っていました

　今回２歳児の参加者には裸足で教室に参加していただきました
この時期は足の裏のアーチの形成に影響を受けやすく、
靴を履いて１年間生活している子と、裸足で生活していた子でアーチの作りが違ってきます
アーチの形成は走ったり運動動作しやすくなり、また衝撃緩和になるため、足のケガを防ぎやすくなったりと、
将来につながる部分なので、形成に大きく関わるこの時期に
形作って行きたい所です
また、２歳児教室では保護者の出番が多くあり、保護者の方の運動をしつつ、
一緒に身体を使いました


毎回マットの上で親子で体操します

お母さんの手を持つと安心

登ったり、くぐったり。人生にも様々な障害が

笑顔でダッシュ

最後はみんなで協力してロープを掴んで走りました
　　
親子体力づくり教室（3歳児と保護者）では、
大分多様な動きができるようになり、直線、ジグザグ、図形に沿って走ったり、
ジャンプ動作をしたり、保護者の方とジャンケン遊びや、
鉄棒、ロクボク上り下り、ボール遊び等を行ないました

言葉もたくさん話す様になり、他の友達が走ったりしていると
「がんばれー！」と応援している姿が印象的でした

この教室では初回にみんなと仲良くなるためにコミュニケーションを取るために行なった
ハイタッチが定番となり、毎回帰り際参加者のみんながハイタッチしに来てくれたのが
とても嬉しかったです
初めての集まりの中でハイタッチはコミュニケーションを取る手段としてとてもおススメです
大人の方でも人との壁を取り払う手段としてオススメです


みんなでダッシュたくさん走りましたね

当初の目標地点より上に行けました

できる、できないより、挑戦することが大事です

上手に渡りきることができました

　親子運動遊び教室（年中・年長と保護者）では、
毎回前半杉山が親子での体操と、各回テーマ運動を行い、
後半はエアロビクスインストラクターである加藤が音楽に合わせて皆でリズム運動を行いました♪
前半の運動では、いずれ小学生になってから行う運動種目を経験するようにしました
また、２、３歳児の教室より難度を上げた親子で行う運動を実施しました
後半のリズム運動では皆回を重ねるごとに動き・ステップが上手になっていきました
皆さんいい汗をかけました



後ろ向きばかりですみません
　
小学校体育教室（１～３年生）では、学校の体育種目のフォローと、
神経を使うコーディネーショントレーニングを行いました
この時期の子供は様々な運動経験を行うことが、神経系の向上につながり、
また、動作の習得もしやすい時期ですので、いろんな動き、種目を行ないました
最終日にやったことの復習を行ったところ、上手になっていることが多々あり、
やはりこの年代の子ども達は吸収力がすごいなーと、
改めて思いました


みんなにおんぶをせがまれる佐野

みんなに追い掛け回される佐野

　今回の教室では初めての年代ということもあり、
プレッシャーに押しつぶされそうになることもありましたが、
参加者の方々の笑顔を見ると救われました
課題、反省点もあります。後期もあるので、
改善し、より良い教室にして行きたいと思います
また、今回の経験で得たものを今後の指導に活かしていきたいです
２歳～大人の方まで幅広くご指導させていただきます

　参加者の皆様暑い中ご参加いただきありがとうございます
今後も清水町体育館教室とスポウエル健身塾
両方の指導力向上を目指しがんばります

　

　こんにちはインストラクター杉山です
本日会員様と、ノルディックウォーキングに行って来ました
ここ数カ月は開催予定日に雨が降り、中止になっていたので、久々に
開催することができました

　天気は晴天
むしろとても暑い陽気になりました
今回のコースは清水町の丸池周辺を歩くコースです




　まずは恒例となっている清水町運動公園で
ポールを使ったストレッチを行ないました
いつもは広場で行うんですが、とても暑いので、
木陰で行ないました

　公園を１周してから、公道を歩きました
５００ｍの直線を行きますアスファルトからの照り返しがあり、
汗をすごくかきました
こんな日は日影がありがたいです
　
　その後清水町の方にはお馴染みの細い道、
千貫樋を少しだけ通って、通りに出ました。
そこから閑静な住宅街を通って、
丸池の北側にある湧水地点で木陰と、水辺で
癒されながら休憩です


湧水がキレイです




ピークは過ぎていましたが、アジサイがたくさんあります
　
川沿いに南下して行くと、
丸池と平清神社が池の真ん中にあります




鯉をたくさん見ながらそこから南は綺麗な湧水が流れる川沿いに
進んでいきました


鯉がいるのわかります

　最後は５００ｍ直線で締めです
途中花壇に植えられている花を眺めながら店へと戻りました


早咲きのヒマワリ

　本日のコースは約３，２キロの距離で、１時間５分程歩きました
歩数は約４７００歩でした

　暑い中ご参加していただいた皆様、ありがとうございます
次回は暑さが落ち着く時期にまた開催したいと思います

こんにちは！　店長の武士です
今日は私のとある休日（平日）の朝から晩までの格闘家＋スタッフ1名との1日を紹介します




まず、朝１で健身ひろばで紹介しましたIBUKI接骨院に行き、元スタッフで極真空手家の斉藤啓太院長に最近動きの悪い腰のメンテとハイチャージネオを注入していただきました
（なんと、今シーズン花粉が止まり詳しくは私まで）

スッキリしたところであるトレーニング場に行くと院長の弟でやはり空手家がトレーニングをしていました。
（すみません写真はありません）



入れ替わりでスタッフの林京平が（Krushに参戦、プロキックボクサー）トレーニングに来ました
単純な台のぼりも実は、７０㎝と６５㎝という高さで行っています。
道路でジャンプやダッシュ、そしていつも癒される笑顔です




そして午後からは総合格闘家の一慶選手とスタッフ川口しゅうのパワーマックスとワットバイクトレーニングの見学
この２人のぐったりぶりからその辛さを想像してください
間髪入れずに傾斜付トレッドでは必死に耐える一慶選手と魂の抜けちゃったぽい川口しゅうさん。
でも最後までやりぬきました
その後食事に




そして夕飯の後はやはり総合格闘家のAB選手との筋トレが川口しゅうには待っていました（笑）
本当は遠藤大翼選手も参加予定でしたがジムの体験が入ってしまいこれませんでした
２人になったから決して楽になったわけではなく2人の方が回りが早くしんどいです（汗）


そんなAB選手とダブルバイと、、、
こんな１日でした




格闘家のトレーニングを生かしたパーソナルを月曜限定で行います
健身塾のマシンをフルに使い90分５０００円でストレッチから動的ストレッチ、筋トレ、認知動作型トレーニングマシン、低酸素トレーニングを絡めます

１回体験できるようになっております
近日告知いたしますのでよろしくお願いします

韋駄天教室７．８．９月期募集

認知動作型トレーニングマシンにて、効率の良い身体の使い方を学習します。
プラスして、陸上競技の基本動作、基礎技術を戸外で団体でトレーニングします。

　　　　　めざせ！走力アップ

小学3～６年生
毎週土曜日12時半～１４時
３ヶ月１２０００円　（保険料込み）

詳細はお問い合わせください。　　　　　あと2名募集します！！
現在１４名で楽しくトレーニング中　　女の子もいますよ

こんにちは
スタッフの石川拓弥です

三島の花まちパレードにディズニーパレードがやってきました
朝早くから三島の町はパレードを待ち望んだ人達で賑わっていました



ちなみに、三島健幸塾の入口にはディズニー調の文字のwelcomeが書かれています

鈴木美貴です


本日、三島市家庭婦人バレーボール選手権大会に於いて、所属する「みしまレインボー」チームは準優勝でした。

７月に行われる長泉町との親善試合に、三島市２位で出場することとなりました。

昨日、オリンピック出場を決めた全日本女子チームの如く、頑張っていきまぁす。

　こんにちはスポウエル健身塾です

スポウエル健身塾インストラクターで、
日大女子硬式野球部キャプテンの
佐藤ほのかが
テレビ出演しますので、ぜひご覧下さい

5/20（金）　イブアイしずおか　　18：15～

5/21（土）　みなスポ　　　　　　　17：00～

　見逃したらスポウエル健身塾で録画します

こんにちは　店長の武士です。

5月15日（日）新宿歌舞伎町のど真ん中にあります新宿FAICEにてDEEP IMPACT　WAVE9　に出場する、松坂孝憲さんの応援に行ってきました。







たびたび紹介させていただいている松坂さんは、総合格闘技4戦目、現在2勝1敗です。46歳のカリスマ釣り船船頭で漁師でもある松坂さんは健身塾でのトレーニングを欠かさず、低酸素でもしっかり１２０㌔の体で１２㎞/ｈで走っています。
帝京大学ラグビー部時代は100㌔の体で５０ｍは５秒台で走っていたそうです。

試合ではいきなり大振りののパンチで攻めていった所、相撲ベースの相手にテイクダウンを取られそうな所、うまく体を入れ替えバックマウントを取り、しっかり足をフックしバックスリーパーで1R開始３７秒で一本勝ち、思わず強え～と唸ってしまいました。






相手も決して弱くないはずでしたが、ちゃんと練習をされていることが分かる凝縮された３７秒でした。




試合後の松ちゃん、ラウンドガールからトロフィーをもらう時、一見真剣な表情の中にある、にやけた部分を見逃さなかったのは僕だけではないかと思います
そしてマイクアピールでは、応援してくれた方々へのお礼とこれからも格闘技を続けていくことを表明しました。




これからも年下だけど尊敬できるかっこいい松ちゃんを応援していきたいと思います。　
そして元気をもらえました

春風の中のトレーニング

西伊豆の戸田海岸は波が穏やかで、透明な海水が輝いていました。
白い砂浜に裸足で触れると、赤ちゃんの素肌に触れているような感覚。
柔らかい陽射しに包まれて、走り出す。
ＤＡＳＨ！　　ＤＡＳＨ！　　ＤＡＳＨ！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鈴木美貴

;">韋駄天教室参加者募集
>速く走るようになりたい！小3～小6年生毎週土曜日12時半～14時開催

認知動作型トレーニングマシンと戸外での陸上競技の基本練習を
団体で行っています。

今年度は4月9日に楽しい仲間13名でスタートしました。
清水町の運動公園では、さくらが舞う中ダッシュしました。

あと少しだけ参加者を募集します
詳細はお問い合わせください。
　　　　　　　　　担当鈴木まで<

みなさんこんにちは！
先日20年ぶりにインフルエンザになったインストラクターの佐野です(*´ω｀)

三連休の最終日、21日の月曜に愛鷹さくらリレーランが行われ、
会員の山本さん、そして元会員の岡本さんと一緒に参加してきました

当日は気温が低く風もあり、小雨のぱらつく天気でしたが、
スタート前に雨は上がり、最悪の事態は回避できました。



間もなくスタート！


さくらリレーランには、ハーフとフルの男子と混成の部があり、2～10名で
自由にチームを組むことができます。年齢制限もないので、小学生の参加も
オッケーです。我がチームは4名でフルに挑戦しました。
一人が走る回数や順番も、その場で適当に決めることができます。



岡本さんと山本さん


1周2kmのコースを走りますが、アップダウンがきつく、かなりしんどいコースです。
相変わらず練習不足の私は、予想通りチームの足を引っ張ってしまいました(｡-_-｡)
私の走りを見たゲストの谷川真理さんからの「イイ感じ！」というお世辞が
身にしみますスポウエル健身塾で低酸素トレーニングをしている山本さんは、
最後までペースを落とさずに走り切っていました。岡本さんも、健身塾に通っていた
当時ほどではありませんが、さすがの走りです。



谷川さんと記念撮影


結果は惜しくも2位。手に持っているのは、副賞の沼津野菜セットです(笑)
1位のチームは多人数でしたが差は5分。決して勝てない相手ではありません。
来年は是非リベンジしたいと思います！

　こんにちは杉山です
今月はノルディックウォーキングイベントにいろいろ参加しています
　本日は会員様向けにノルディックウォーキングイベントを開催しました
祝日でしたが、たくさんの方にご参加していただいたので、
にぎやかで、楽しいイベントになりました
今回のコースは『清水町公園周りコース』ということで、
清水町の総合運動公園と柿田川公園とその周辺をめぐるコースです

　まずは総合運動公園の広場でポールを使った準備運動と、
基本的な歩き方の講習をおこないました
そこから総合運動公園の内周の歩道を１週周ってから
柿田川公園に向かいました






　柿田川公園では階段の上り下りの練習がてら第一展望台に向かいました
大体の皆様は公園の目立つ所に入口がある第二展望台に行くので、
意外と穴場な第一展望台です
今回の参加者の中には地元清水町の方がいらっしゃったので、
柿田川の水量や、どこから、どのくらいの年月をかけて湧いてくるのか、など
詳しく教えていただきました







　第一展望台から公園内の歩道を歩いて、木製の八つ橋に向かいます
八つ橋奥の一角から望む綺麗な水が一面に広がる柿田川が個人的に好きで案内させていただきました



そこから公園に戻り、清水町内（スポウエル健身塾周辺）にはなかなか無い
坂を利用して、坂道講習をおこないました
坂では推進力を得られるポールの突き方をすると、楽に坂を上ることができます
特にポールの便利さを体感していただける坂はオススメのシチュエーションです
　柿田川公園を１週したら、今度は柿田川西側の車の通りが比較的少ない路地を歩いてから、健身塾へと戻りました
今回のコースは距離が３キロ、１時間でした

　前回の体験会より、時間・距離を延ばしてみました
また定期的に開催しますので、慣れていったら距離を少しずつ延ばしていけたらと思います
健身塾でのトレーニングもがんばっていきましょう

　本日ご参加していただいた皆様、
ご参加ありがとうございます
またご一緒に歩きにいきましょう

　こんにちは　杉山です
日曜日にノルディックウォーキング全国大会が開催されました
南は宮崎から北は茨木の水戸からと、遠方からも多くの方が参加していただけました
ノルディックウォーキング参加者は全２８５名で、
わたしが担当した上級者は６０名と大盛況でした


スポウエル健身塾スタッフはどこでしょう？

スポウエル健身塾からは公認指導員の上枝、鈴木、加藤、杉山の４名と、
サポートに船川の５名が参加しました
そんな中、上級者コースの先導という大役を任された杉山、
上級者が一番初めにスタートでしたので、全参加者の先頭でのスタートでした

　今回のコースは三島のせせらぎコース上級コース全９ｋｍのコースです
楽寿園をスタートし、まずは源兵衛川を南下します
ウナギの美味しそうなかおりのする行列店を横目に、
川の中の歩道や、川沿いの道を国道１号線付近まで南下していきます
国道１号線を横断して更に南へ向かいます
曇り空でしたので、富士山は見られないかなと思っていたのですが、
最南端で折り返す地点で富士山が綺麗に見えたので、富士山とたくさんの
鳥を見ながら皆で休憩です


　温水池には鳥がたくさんいます猫も

　休憩後、次は三嶋大社に向かって歩いていきました
住宅街ですので、車に気をつけながら進んでいきました
また市街地ノルディックウォーキングで特に気をつけたいのが、
ポールが側溝の穴に刺さってしまうことです
そのあたりも十分に気をつけて歩きました

　三嶋大社にて休憩後、大場川沿いに北上して行きます
富士山がまた綺麗に見えました



大場川沿いは車が通らない道が多く、ウォーキングに専念しやすいです
上岩崎公園の奥にある鮎返しの滝を目指します
つい先日までこの滝の存在を知らなかったんですが、
川の水も綺麗ですし、なかなかステキなスポットでオススメです





鮎返しの滝（鮎止めの滝）　下流は水がきれいで、大きなコイが離れた所からも見られる位です。

　最後は日大通りの並木道沿いを南下して楽寿園に戻りました
無事に皆でゴールしました　皆でストレッチングして終了です



　その後は楽寿園内に出店していた地元の料理を
たくさん食べました美味しかったです
三島市のノルディックウォーキングを担当させていただいていますが、
大分認知度が広がってきたように思います
実際にノルディックウォーキングをされている方もよく目にするように
なりました
　自分の関わっていることが広まっていくのはとても嬉しいですね
更に多くの方に知っていただいて、体験していただけるように努めます
今月は会員様向けのノルディックウォーキングイベントがありますので、
ぜひご参加ください

　ノルディックウォーキング全国大会ご参加していただいた皆様、
ご参加ありがとうございます　またご一緒しましょう

3月11日（金）12：05～12：45
みしま健幸塾で　「腹筋部」　がありました
今回はバランスボールを使ったトレーニングです


ただ座るだけでなく小さいボールの上に足を乗せてバランスをとったり・・・


壁を使ったりと
色々な事をしながら腹筋を鍛えます




次回もバランスボールを使ったトレーニングの予定です
3月16日（水）　12：05～12：45
3月18日（金）　12：05～12：45

ご予約・お問い合わせは

みしま健幸塾　055-955-9651
定員5名
チケット制（マシンチケットと共通）
前日までにご予約をお願いいたします

先日みしま健幸塾でテレビ撮影がありました(^-^)/
内容はノルディックウォークについてです
スタッフ加藤みきが対応しました(￣^￣)ゞ

3月16日（水）４：４５イブアイしずおかにて放送です
皆さまぜひご覧ください

　こんにちはノルディックウォークインストラクター杉山です
暖かくなってきて、外歩きが気持ち良い季節になりつつありますね
と、いうことで会員様限定ノルディックウォーキングイベントやります

日時　　 　３月２１日（月）　　９時～１０時半　　雨天中止

持ち物　　 歩きやすい服装・靴、水分、タオル
参加費　 　５００円　　ポール無料貸し出し
集合場所　 スポウエル健身塾
申込期限　３月１８（金）
ウォーキングコース　清水町　　　
　
当日は全日本ノルディックウォーク連盟公認インストラクターの
上枝、鈴木、杉山が指導、案内いたします

　ノルディックウォーキングって何ですか？という方に、
簡単なご説明を。
ノルディックウォーキングは専用のポールを使った北欧発祥のウォーキングです
ポールを使うため腕、肩周りの運動量が増え、
歩幅も広がり、脚部の運動量も増えます
身体の約９０％を使い、通常のウォーキングより運動量が２０％アップします
お気軽に運動量を確保できます

　そんなノルディックウォーキングを体験しながら、
清水町内を歩いてみませんか

　初めての方から経験者まで、どなたでもご参加下さい
お待ちしています

こんばんは

今日、みしま健幸塾では
「腹筋部！」の撮影がありました

「腹筋部！」のトレーニングの様子や
参加者の方のインタビューなどが撮影されました

今回の参加者は女性６名でした



その後は・・・
アナウンサーの小野澤玲奈さんが体験されました



トレーニング後に記念撮影

放送は
3月7日（月） 18時15分すぎ
第一テレビ「news every しずおか」です

ぜひご覧下さい

鈴木美貴です(^-^)/

本日、三島市ママさんバレーボール選手権が行われました。
「みしまレインボー」チームで出場し、一部で優勝しました

予選リーグでは２位通過でしたが、準決勝、決勝は順調に勝ち進み
チームワークで勝利しました

バレーボール歴は、早くも２０年以上になります。
ポジションはライトオープンです

　こんにちはノルディックウォーキングインストラクター杉山です
ノルディックウォーキングが盛んになってきましたが、
次は全国大会です
スポウエル健身塾からもノルディックウォーク公認インストラクター４名
（上枝、加藤、鈴木、杉山）が指導員として参加します

日時　　　３月１３日（日）９時～１５時
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（小雨決行）
場所　　　三島市立公園　楽寿園

参加費　　無料（ノルディックウォーキング参加者は楽寿園入園も無料）

ノルディックウォーキングは
静岡県ノルディックウォーキング協会公認コースの
せせらぎノルディックコース（三島市街地コース）を
歩きます
体力に応じて初級３km、中級５km、上級９kmと、
距離をお選びできますので、
どなたでも参加しやすいです

他にもブース出展では、
ノルディックウォーキンググッズ販売、
タニタの管理栄養士による体組成測定・カウンセリング、
飲食ブース、スイーツ試食などや、

イベントで、ピラティス講座、
ツリークライミング体験、
スラックライン体験などもあります

お申込みはスポウエル健身塾店頭にあります
申込み用紙にご記入いただくか、三島市健康づくり課までお願いします
たくさんの方のご来場お待ちしています

　盛り上がりを見せる
ノルデックウォーキング
今後も目を離せませんね

　今後もイベント案内をさせていただきますので、
随時スポウエル健身塾のホームページ、ブログを
チェックして下さい
よろしくお願いします

　　　　　

今日から　１２：０５～１２：４５
「腹筋部！」男子が始まりました

腹筋を鍛える事に特化し４０分間トレーニングします
これから毎週金曜日　開催予定です

本日の様子です

普段運動不足の方もぜひ
ハードですが皆さん楽しそうでした

興味のある方は
【開催日】　金曜日　１２：０５～１２：４５
【場所】　　みしま健幸塾
【定員】　　４名
【料金】　　チケット制
【申込】　　０５５－９７３－３７００　
みしまタニタ健康くらぶ　事務局（健康づくり課）
お待ちしています

みなさんこんにちは。インストラクターの佐野です(´･Д･)」
遅くなりましたが、第９回伊豆マラソンのご報告です。

当日は明け方から雨と風が強く、何度も公式サイトを確認するも中止の発表はなし・・・


やれるのか！？おい！藤波！


半信半疑で三島二日町駅から電車に乗り、修善寺に向かいました。
修善寺に着くとさらに風は強くなり、間もなく愛傘のAPOが逝去
スタッフはテントが飛ばないように押さえるのに必死でした。
英断と言うべきか・・・どうやら大会はやる様子。

それでも時間には雨も小降りになり、無事スタートすることができました
今回は練習不足なので目標はキロ４分切りでしたが、10km過ぎから足が動かなくなり、
ハーフを1時間30分くらいの通過となりました

最近体脂肪も増えてしまったので、減量しつつまずは走れる体作りをしていこうと思います。
3月21日の愛鷹さくらリレーランにも参加予定なので、またご報告します！

こんにちは　(^∇^)ﾉ
鈴木美貴です

冬期練習にウエイトもやっていますが、苦手な走り込みも時々入れています。

先日は東郷海岸でビーチダッシュしてきました。
この時期でも日差しがあれば、体はポカポカ
裸足で気持ち良く走り回りました

現在愛鷹陸上競技場のグランドが改装工事のために使用できないので、
昨日は変形グランド２５０ｍでスピード持久力のトレーニング。
昨年１１月から始めましたが、ベストタイムが出ました

平成２８年度のマスターズ陸上の試合日程が出て、登録申し込みをしたので、
気合が入ったかな＼(^o^)／





　　　　　

こんにちは
今日は２月２３日ということで富士山の日ですね
みしま健幸塾の周辺も親子でお出かけの方や学生の方が多かったです

１月にブログでご紹介しました
チューリップのプランターですが



前回よりだいぶ成長しました

早く育ってくれるといいな・・・
と毎日見守っています

成長したらまたご紹介させていただきたいと思います

こんにちは
今日はお天気が良く暖かいですね
みしま健幸塾の周辺も歩いている方が多いです

今日 12:15～12:45　女性の方対象 5名限定の
筋トレ講座がありました
ワンコインでお気軽に参加できる講座です

本日のテーマは・・・
「お腹すっきり」です

30分間お腹に集中して筋トレをしました

多目的スペースのマットの上で

筋トレといっても　ただ腹筋をするわけではありません
ボールを使ったり

意外と大変な態勢です

見た目よりハードですが楽しく参加していただきました

こんにちは
２月も半ばになりましたが　まだまだ寒いですね
皆さんも体調を崩さないように気を付けてください

みしま健幸塾では
　毎週水曜日　１０：３０～１１：１０　（４０分）

「ストレッチ＆筋トレクラス」

を開催しています
２月のテーマは
　　　　　　　「脚の筋力アップ」です


みなさん真剣です

今日は膝や腰に痛みがある方がいましたので
体ほぐしから始め
ストレッチ・筋トレ・自宅で出来るセルフケアを行いました

テーマは月ごとに変わります

詳しくは　みしま健幸塾にお問い合わせ下さい
〈TEL〉　９５５－９６５１
チケット制 （マシン回数券と共通）・定員 １０名です。

2月14日（日）に第9回伊豆マラソン大会が実施されました！健身塾スタッフ佐野正和をはじめ、健身塾会員様も多数参加されておりました皆様悪天候の中本当にお疲れ様でした


現地での様子です♪


スタッフ佐野正和
自信に満ちた表情をしています後日感想など伺いたいと思います


赤松さんご夫妻
夫婦で健身塾のトレーニングをおこなっていました低酸素トレーニングやバーベル運動などもご利用していただきました


長島翔さん
遠方にお住まいですが定期的に健身塾に通っていただいております長島さんもトレーニングに低酸素を取り入れていただいています♪


昼頃から朝の天気が嘘のように晴れ渡りました気温もあがり若干暑いほどです皆様体調管理に気をつけてお過ごしください

第三弾！！！
今週もトレーニングをやってきました
今週は健身塾スタッフでプロキックボクサーでもある林京平も参加しました

本日からトレーニング全体を説明するというよりも１つのトレーニングについて細かく書いていきたいと思います

１回目はスクワットです

スクワットは筋力トレーニングにおいて1番と言っていいほど大切なトレーニングです

身体全体を使いバーベルを上げることで全身全力を使った身体の使い方を覚えます

下半身のトレーニングだけでなく腹筋や背中など全身の筋力をフル稼働させることができ基礎代謝を上げるのに最もいいとされています

初めは軽い負荷から初め徐々に負荷を重くしていけると効果が上がります

筋力トレーニングをやったことがない人やバーベルを使いたくない方でもできる簡単な方法もありますので興味のある方は健身塾スタッフまで問い合わせください

次回はデットリフトを特集します

余談ですがこの日4人とも260㎏あげました（笑）