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スポウエル健身塾

Author:スポウエル健身塾
このBlogでは、スポウエル健身塾のスタッフよりお客様へのお知らせや近況報告などを掲載いたします!
スポウエル健身塾 公式WEBサイト↓
http://www.spowell.co.jp/stm/
「スポウエル健身塾」は日本最大の認知動作型トレーニング施設です。低酸素トレーニングルームと高酸素リフレッシュルームも完備!
【スポウエル健身塾サントムーン柿田川】
〒411-0907
静岡県駿東郡清水町伏見58-27
TEL. 055-976-3033
[お問い合わせ受付時間]
10:00~21:00

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ママさんバレーボール選手権大会
バレーボールバレーボール2
鈴木美貴です(^-^)/

本日、三島市ママさんバレーボール選手権が行われました。
「みしまレインボー」チームで出場し、一部で優勝しました

予選リーグでは2位通過でしたが、準決勝、決勝は順調に勝ち進み
チームワークで勝利しました

バレーボール歴は、早くも20年以上になります。
ポジションはライトオープンです

未分類 | 21:28:28 | Trackback(0)
ノルディックウォーキング全国大会あります!
 こんにちはノルディックウォーキングインストラクター杉山です
ノルディックウォーキングが盛んになってきましたが、
次は全国大会です
スポウエル健身塾からもノルディックウォーク公認インストラクター4名
(上枝、加藤、鈴木、杉山)が指導員として参加します

日時   3月13日(日)9時~15時
                      (小雨決行)
場所   三島市立公園 楽寿園

参加費  無料
(ノルディックウォーキング参加者は楽寿園入園も無料)

ノルディックウォーキングは
静岡県ノルディックウォーキング協会公認コースの
せせらぎノルディックコース(三島市街地コース)を
歩きます
体力に応じて初級3km、中級5km、上級9kmと、
距離をお選びできますので、
どなたでも参加しやすいです

他にもブース出展では、
ノルディックウォーキンググッズ販売、
タニタの管理栄養士による体組成測定・カウンセリング、
飲食ブース、スイーツ試食などや、

イベントで、ピラティス講座、
ツリークライミング体験、
スラックライン体験などもあります

お申込みはスポウエル健身塾店頭にあります
申込み用紙にご記入いただくか、三島市健康づくり課までお願いします
たくさんの方のご来場お待ちしています

 盛り上がりを見せる
ノルデックウォーキング
今後も目を離せませんね

 今後もイベント案内をさせていただきますので、
随時スポウエル健身塾のホームページ、ブログを
チェックして下さい
よろしくお願いします

img61_20160227111047f33.jpg     うらimg6



未分類 | 11:12:12 | Trackback(0)
みしま健幸塾
今日から 12:05~12:45
「腹筋部!」男子が始まりました

腹筋を鍛える事に特化し40分間トレーニングします
これから毎週金曜日 開催予定です
DSC_0159.jpg
本日の様子です
DSC_0160.jpg
普段運動不足の方もぜひ
ハードですが皆さん楽しそうでした

興味のある方は
【開催日】 金曜日 12:05~12:45
【場所】  みしま健幸塾
【定員】  4名
【料金】  チケット制
【申込】  055-973-3700 
みしまタニタ健康くらぶ 事務局(健康づくり課)

お待ちしています


未分類 | 16:45:58 | Trackback(0)
伊豆マラソン
みなさんこんにちは。インストラクターの佐野です(´・Д・)」
遅くなりましたが、第9回伊豆マラソンのご報告です。

当日は明け方から雨と風が強く、何度も公式サイトを確認するも中止の発表はなし・・・


やれるのか!?おい!藤波!


半信半疑で三島二日町駅から電車に乗り、修善寺に向かいました。
修善寺に着くとさらに風は強くなり、間もなく愛傘のAPOが逝去
スタッフはテントが飛ばないように押さえるのに必死でした。
英断と言うべきか・・・どうやら大会はやる様子。

それでも時間には雨も小降りになり、無事スタートすることができました
今回は練習不足なので目標はキロ4分切りでしたが、10km過ぎから足が動かなくなり、
ハーフを1時間30分くらいの通過となりました

最近体脂肪も増えてしまったので、減量しつつまずは走れる体作りをしていこうと思います。
3月21日の愛鷹さくらリレーランにも参加予定なので、またご報告します!

陸上競技 | 12:59:57 | Trackback(0)
冬期練習
こんにちは (^∇^)ノ
鈴木美貴です

冬期練習にウエイトもやっていますが、苦手な走り込みも時々入れています。

先日は東郷海岸でビーチダッシュしてきました。
この時期でも日差しがあれば、体はポカポカ
裸足で気持ち良く走り回りました

現在愛鷹陸上競技場のグランドが改装工事のために使用できないので、
昨日は変形グランド250mでスピード持久力のトレーニング。
昨年11月から始めましたが、ベストタイムが出ました

平成28年度のマスターズ陸上の試合日程が出て、登録申し込みをしたので、
気合が入ったかな\(^o^)/

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陸上競技 | 12:13:59 | Trackback(0)
みしま健幸塾
こんにちは
今日は2月23日ということで富士山の日ですね
みしま健幸塾の周辺も親子でお出かけの方や学生の方が多かったです

1月にブログでご紹介しました
チューリップのプランターですが

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前回よりだいぶ成長しました

早く育ってくれるといいな・・・
と毎日見守っています

成長したらまたご紹介させていただきたいと思います

未分類 | 16:28:52 | Trackback(0)
みしま健幸塾 筋トレ
こんにちは
今日はお天気が良く暖かいですね
みしま健幸塾の周辺も歩いている方が多いです

今日 12:15~12:45 女性の方対象 5名限定の
筋トレ講座がありました
ワンコインでお気軽に参加できる講座です

本日のテーマは・・・
「お腹すっきり」です

30分間お腹に集中して筋トレをしました
DSC_0136.jpg
多目的スペースのマットの上で

筋トレといっても ただ腹筋をするわけではありません
ボールを使ったり
DSC_0143.jpg
意外と大変な態勢です

見た目よりハードですが楽しく参加していただきました



未分類 | 16:38:52 | Trackback(0)
みしま健幸塾 「ストレッチ&筋トレクラス」
こんにちは
2月も半ばになりましたが まだまだ寒いですね
皆さんも体調を崩さないように気を付けてください

みしま健幸塾では
 毎週水曜日 10:30~11:10 (40分)

「ストレッチ&筋トレクラス」

を開催しています
2月のテーマは
       「脚の筋力アップ」です

DSC_0125.jpg
みなさん真剣です

今日は膝や腰に痛みがある方がいましたので
体ほぐしから始め
ストレッチ筋トレ自宅で出来るセルフケアを行いました

テーマは月ごとに変わります

詳しくは みしま健幸塾にお問い合わせ下さい
〈TEL〉 955-9651
チケット制 (マシン回数券と共通)・定員 10名です。

未分類 | 16:23:04 | Trackback(0)
第9回伊豆マラソン大会
2月14日(日)に第9回伊豆マラソン大会が実施されました!健身塾スタッフ佐野正和をはじめ、健身塾会員様も多数参加されておりました皆様悪天候の中本当にお疲れ様でした


現地での様子です♪
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スタッフ佐野正和
自信に満ちた表情をしています後日感想など伺いたいと思います

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赤松さんご夫妻
夫婦で健身塾のトレーニングをおこなっていました低酸素トレーニングやバーベル運動などもご利用していただきました

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長島翔さん
遠方にお住まいですが定期的に健身塾に通っていただいております長島さんもトレーニングに低酸素を取り入れていただいています♪


昼頃から朝の天気が嘘のように晴れ渡りました気温もあがり若干暑いほどです皆様体調管理に気をつけてお過ごしください

未分類 | 16:01:24 | Trackback(0)
第三弾!!!
第三弾!!!
今週もトレーニングをやってきました
今週は健身塾スタッフでプロキックボクサーでもある林京平も参加しました

本日からトレーニング全体を説明するというよりも1つのトレーニングについて細かく書いていきたいと思います

1回目はスクワットです

スクワットは筋力トレーニングにおいて1番と言っていいほど大切なトレーニングです

身体全体を使いバーベルを上げることで全身全力を使った身体の使い方を覚えます

下半身のトレーニングだけでなく腹筋や背中など全身の筋力をフル稼働させることができ基礎代謝を上げるのに最もいいとされています

初めは軽い負荷から初め徐々に負荷を重くしていけると効果が上がります

筋力トレーニングをやったことがない人やバーベルを使いたくない方でもできる簡単な方法もありますので興味のある方は健身塾スタッフまで問い合わせください

次回はデットリフトを特集します

余談ですがこの日4人とも260㎏あげました(笑)



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未分類 | 15:01:27 | Trackback(0)
プロ格闘家トレーニング
プロ格闘家の遠藤大翼選手とAB選手の健身塾トレーニングの様子をご紹介させていただきたいと思います!!

前回は内容のみでしたので今回は撮影に力を入れました
まず高速トレッドミルでのアップから・・・
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お一人ずつ心拍強度約90%以上を狙った高速走行
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武士店長が慎重に速度設定をしています
続いて自走式ダッシュ!!
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お二人ともこのメニューが一番きついとおっしゃっていました

最後に低酸素トレーニング!!

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低酸素1

高速走行での足の疲労があるので低酸素では速度をやや落として低酸素環境に身体をならすことに重点をおいております
SPO2の数値を確認しながら本人にも様子を伺い速度設定をしています♪

トレーニングの強度は相当に高いですが毎週キッチリこなした際には練習や試合での疲労感が格段に違うとのことです遠藤選手は今月の27日に試合を控えておりますのでベストコンディションで臨めるよう今後もサポートさせていただきます

未分類 | 11:48:34 | Trackback(0)
静岡中央銀行×みしま健幸塾×三島市ノルディックウォーク
2月6日(土)に静岡中央銀行とみしま健幸塾と三島市とでノルディックウォークのイベントを実施しました


ウォーキングのコースは以前ブログでも紹介しました静岡県ノルディックウォーキング協会認定のせせらぎノルディックコース初級3キロコースです歩数はおおよそ5千歩程となっています


今回そのイベントにスポウエルスタッフからは上枝・加藤・杉山の3名が講師として参加しました参加人数はなんと約130名もいらっしゃいましたそれだけノルディックに関心を持つ方が増えて非常に嬉しく思います♪
ノル9ノル7

参加者が多かったため5グループにわけ、講師が1グループに1人つく体制で案内しましたグループごとにポールを使用したストレッチと簡単なレクチャーをおこなってから出発しました

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当日は天候にも恵まれ気温も高かったので絶好のノルディック日和でした

ノル1

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天候のいい日に外を歩くと気持ちもスッキリしますし、ノルディックポールを使用することで運動量も増えるので良いことづくしです参加者も満足されイベントは大成功はでした!!講師も楽しみながら皆様と参加できたのであっという間の2時間でした


皆様も日常生活にノルディックウォークを取り入れてみてはいかがでしょうか?気になることがありましたらノルディック指導者スタッフの上枝、杉山、加藤、鈴木美貴までお尋ねください

未分類 | 11:28:34 | Trackback(0)
せせらぎノルディックコース初級
三島市にありますせせらぎノルディックコースというノルディック認定コースを歩いてきましたその模様をご紹介したいと思います。



みしま健幸塾から出発して三島大社の方面に歩きます
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そこから白滝公園方面に歩き・・・
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鴨を発見しました
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白滝公園に到着しました
それから菰池(こもいけ)公園を経由し、三島駅南口方面に向かいます
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三島駅南口から楽寿園を通過し、楽寿園の南出口にでるルートなのですがこの日は閉館日でしたので三島駅南口をそのまま下るルートで歩きました♪
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そして源平川を通りながら広小路の商店街を通りみしま健幸塾に戻ってきました!!
KIMG1363 (450x800)

おおよそ約3kmのコースです♪公園や自然が多いコースで通りにはカフェも多いので楽しめるコースになっています皆様もぜひ歩いてみてください



未分類 | 22:29:08 | Trackback(0)
第二弾!!

前回に続き第2弾です

諸事情により少し遅れてしまった為途中から参加です


まず初めは台のぼりをおこないました。
これは、格闘技に必要な蹴りのトレーニングに最適です
一般の方だと大腰筋の引上げとお尻の引上げに非常に効果があります


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次はデットリフトを行いました
体の軸になる脊柱起立筋を鍛えます

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続いてジャンプをやるのですが屋外でやるため明かりがなくうまく写真が撮れなかったので今回はなしです

外から戻ったらベンチプレスを行います
知ってる方も多いと思いますがベンチプレスは大胸筋(胸)を鍛えます


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ベンチプレスが終わった後すぐに肩のトレーニングを行います
このマシンはスプリングが付いていてその返しが負荷としてかかってくるのでとてもキツイです
30秒3セットインターバル1分でやりますがこれが本当につらい、、、、

最後はバーベルアームカールをやっておしまいです
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やる内容はそんなに多くないですが、ほんとにつらくて今日の朝ベットから起き上がるまでかなりの時間を要しました。
だけど始めたころよりも重量や回数も増えてきているので少しではありますが進歩しています
こんな感じで毎回更新していきたいと思いますのでよろしくお願いします

また、キツイのは無理だけどやってみたいという方は健身塾でもバーベル運動を行っておりますのでぜひ一度体験してみてはいかかでしょうか?

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最後しか写真に写ってませんが、、、
安心してくださいちゃんと同じメニューやってますよ






未分類 | 15:20:21 | Trackback(0)

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